domingo, 23 de octubre de 2011

ALIVIAR EL DOLOR CON PASIÓN AMOROSA


¿Aliviar el dolor con pasión amorosa? pues sí!!! y no porque esto sea una opinión personal, sino porque recientes estudios de la escuela de Medicina de la Universidad de Stanford (EE.UU.) afirma que los sentimientos que provoca las pasiones amorosas pueden ser muy eficaces para aliviar el dolor, con un poder calmante similar al de los analgésicos o , incluso , al de las drogas.

Cuando las personas están en fase de apasionamiento, hay alteraciones significativas en su estado de ánimo que influyen en su experiencia del dolor, mientras que el dolor físico y los sentimientos intensos de rechazo social producen el mismo "daño" al activar las mismas regiones cerebrales.

Para las personas que viven solas es eficaz tener una compañía como una mascota como el perro, al acariciarlas produce de manera similar las mismas sensaciones según otros estudios realizados.

domingo, 9 de octubre de 2011

¿CUÁL ES LA POSTURA ADECUADA PARA ANDAR?



Estas son algunas pautas para llevar una postura adecuada para andar, en la práctica de este ejercicio o andar para pasear, ir de compras o al trabajo,etc...:

-BARBILLA ALTA: La cabeza levantada durante el paseo te permite respirar mejor y mantener el equilibrio. Mira al frente, a unos cuatro metros por delante de tus pasos, y mantén la barbilla en paralelo con el suelo. Tu espalda te lo agradecerá.

-CAMINA RECTO/A: No te inclines ni hacia adelante ni atrás. Camina recto/a, estirando la espalda hacia arriba y relajando los hombros y el cuello.

-BALANCEA LOS BRAZOS: Procura realizar un ligero balanceo de los brazos, hacia delante y hacia atrás. Es una buena forma para evitar la sensación de hormigueo en las extremidades superiores tras un buen rato de paseo intenso.

-PASOS CORTOS: No te aceleres ni amplíes la zancada porque lo único que conseguirás será que se carguen los gemelos y lleguen las molestias. Pasos cortos, regulares y durante más tiempo.

-MUEVE LOS PIES CON NATURALIDAD: Son los actores principales, no se debe realizar movimientos bruscos. Procurar que sean más naturales y flexibles los movimientos, de esta manera tendrás un buen andar , porque ¡¡¡ ANDAR ES SALUD !!!

viernes, 7 de octubre de 2011

BENEFICIOS DE ANDAR

Andar (también llamado "caminar" o "pasear") es uno de los ejercicios físicos más simples y antiguos. La forma de andar humana se realiza con una técnica de "doble péndulo". Durante la marcha hacia delante, la pierna que deja el suelo oscila hacia adelante desde la cadera. Este es el primer movimiento del péndulo. A continuación, la pierna toca el suelo con el talón y la planta hasta los dedos del pie, en un movimiento descrito como "péndulo invertido". El movimiento de las dos piernas está coordinado, de manera que uno u otro pie está siempre en contacto con el suelo. En la marcha a pie se recupera aproximadamente el sesenta por ciento de la energía utilizada, debido a la dinámica del péndulo y a la resistencia del suelo.

Beneficios de andar

Aparte de ser un hobby, pasear es una de las mejores formas de ejercicio. También hay personas que prefieren caminar en interiores utilizando un tapiz rodante. En algunos países, se le llama senderismo a caminar como hobby cuando son rutas preestablecidas en zonas naturales. Para contar los pasos se puede utilizar un podómetro.

Caminar de forma regular puede mejorar la autoestima, la resistencia, la energía, el control de peso, la esperanza de vida y el estrés. También puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, hipertensión arterial, cáncer intestinal y osteoporosis. Estudios recientes han demostrado que andar, además de sus beneficios físicos, también es beneficioso para la mente, mejorando las habilidades de la memoria, la capacidad de aprendizaje, la concentración y el razonamiento abstracto, además de reducir el estrés y elevar el estado de ánimo.

Andar para adelgazar

Andar quema calorías dependiendo del tiempo, la velocidad a la que se haga, el tipo de terreno y el peso corporal de la persona.

Actividad (una hora de duración) Peso de la persona y calorías quemadas
73 kg 91 kg 109 kg
Andar a 3.2 km/h 183 cal 228 cal 273 cal
Andar a 5.6 km/h 277 cal 346 cal 414 cal
Senderismo 438 cal 546 cal 654 cal