sábado, 31 de julio de 2010

ANDAR DESCALZA/O


El placer de andar descalza
Andar ayuda a tonificar
El alivio de andar descalza/o


¿Has llegado a casa cansada tras un largo día y te has sentido aliviada con el simple hecho de quitarte los zapatos?

¡Qué alivio! Pues siempre que puedas, prueba a andar descalza y deja que tus pies respiren.

Andar descalza/o te ayuda a tonificar los músculos de los pies, manteniéndolos jóvenes y fuertes. Además, ayuda a que la estructura ósea de tus pies vuelva a su estado natural.

Si tienes parquet, deja los zapatos en la entrada y disfruta andando descalza/o. Y si no tienes parquet, ponte unos calcetines cómodos y gruesos que te permitan mover los pies libremente sin coger frío.

lunes, 26 de julio de 2010

PENSAMIENTO POSITIVO Y SALUD


Pensamiento positivo y salud: El optimismo refuerza el sistema inmunitario Para que una cosa se manifieste en el plano físico, primero debemos crearla en el plano mental. Todos tenemos un potencial infinito, pues todos nos regimos internamente por las mismas leyes del universo. Por Rosa Guerrero. Una de éstas es leyes establece que los pensamientos y creencias determinan cómo será la vida de una persona, ya que atraerá precisamente aquello en lo que cree. Cada persona es creadora de su realidad y, como tal, puede y debe elegir qué desea crear: prosperidad, alegría y satisfacción; o, por el contrario, escasez, dolor y amargura. Todo se crea dos veces: primero, en el plano mental y, a continuación, en el plano físico. Si se desea un cambio vital, lo primero que debe hacerse es imaginarlo, visualizarlo con todos sus detalles para producir luego su manifestación. Todo lo que llega a la vida es porque ha sido atraído. Y lo es atraído a través de las imágenes que se tienen en la mente… porque todo lo que se piensa, se atrae. Esta ley, omnipresente en todas las civilizaciones, se puede encontrar en narraciones antiguas de todos los tiempos. Rige el orden del universo en cada momento de nuestras vidas y en todas las situaciones que experimentamos. La ley de la atracción es la que modela tus experiencias y lo hace a través de tus pensamientos: tú eres quien activa la ley a través de la mente. En 1912, Charles Haanel –autor de la obra The Master Key System y exitoso hombre de negocios– describió la ley de la atracción como “la ley más grande e infalible de la que depende todo el sistema de la creación”. Esta ley responde a nuestros pensamientos, sean cuales sean. Es como si en nuestro interior tuviéramos el imán más poderoso del universo y este poder magnético emitiera a través de nuestros pensamientos una energía capaz de mover montañas y de conseguir grandes objetivos.
LA ACTITUD ANTE LA VIDA
Salud: la mayoría de las enfermedades tienen un origen psicosomático. Los pensamientos negativos, los miedos, los resentimientos, la envidia, la tristeza, el pesimismo y la depresión se acaban manifestando en forma de dolor físico y abren la puerta a la enfermedad. Si piensas positivamente y cultivas el optimismo, fortalecerás tu sistema inmunitario y estarás cuidando tu salud, tanto la física como la mental.
Trabajo: la percepción que tengas con respecto a tu trabajo es tu creación. Puedes elegir pensar en positivo, agradeciendo ser útil en aquello que haces y disfrutándolo, emanando de este modo energía positiva hacia tu entorno que, a su vez, atraerá sensaciones agradables; o, por el contrario, puedes lamentarte, creando malestar, sufrimiento, ansiedad y vibraciones negativas para ti y para las personas que te rodean.
Amor: si te amas a ti mismo, atraerás a otras personas que también te amarán. Pero, si no te amas lo suficiente, lo más probable es que atraigas a personas que reflejen ese mismo sentimiento. Para lograr mantener relaciones satisfactorias, empieza por quererte sin juzgarte por tus actuaciones y piensa de manera positiva sobre tu persona.

Fuente:Revista Integral

sábado, 24 de julio de 2010

CAMINAR POR LA PLAYA ES SALUD

Los días de playa pueden ser, además de relajantes y divertidos, buenos para su salud. Y es que hay que poner en práctica un buen hábito: el caminar por la playa.

La circulación sanguínea se ve motivada por el contacto directo con elementos minerales, reacciona activando y renovando el flujo sanguíneo, haciendo que el pie recobre la capacidad para su correcta dilatación y contracción, porque como sabemos, la hinchazón de pies es uno de los problemas más frecuentes.La dilatación de los pies está motivada por el cansancio circulatorio, y se trata de algo especialmente molesto y doloroso, además puede llegar a derivar en complicadas enfermedades mucho más graves.

Según la mayoría de los científicos y estudiosos del sistema neurálgico, muchos de los nervios principales que controlan las funciones vitales de nuestro cuerpo se encuentran en la planta de nuestros pies. Por esto, se los considera un importante catalizador de sensaciones que pueden favorecer a la curación de males como las jaquecas, las cefaleas, o los procesos depresivos. El masaje puede llegar a ser muy sedante para las personas con trastornos nerviosos, ya que favorece enormemente la relajación.

Los músculos trabajados durante el acto de caminar se ven obligados a realizar un esfuerzo mayor debido a las irregularidades del terreno, es decir, de la arena de la playa, a la vez que el yodo y otros elementos minerales que se encuentran en el agua del mar, ayudan a la tonificación de los músculos, y por supuesto a la hidratación de la piel.

Por tanto, andar por la playa es muy saludable, sin embargo, hacerlo descalzo implica riesgos, como el de contraer una micosis, o infección de hongos. Lo ideal sería proteger el pie con un calzado de goma que no retenga el agua. Este calzado debe mantener bien sujeto el piepara evitar que baile dentro o que se formen ampollas u otras lesiones dérmicas, sobre todo ante la presencia de rocas, arenilla gruesa o restos de suciedad dejados por una tormenta.

Hay que tener en cuenta también que existe diferencia entre la arena mojada y la seca, en la que es más difícil caminar, pues hay que hacer más esfuerzo. Conviene empezar por la mojada y, a medida que se mejore la forma, continuar por la arena seca, que es menos estable y moverse por ella implica mayor esfuerzo, por lo que existe más riesgo de lesiones, principalmente en los ligamentos del tobillo, en personas no preparadas físicamente.

Para aquellos que quieran además de lo anterior, mejorar la forma física, el caminar por el mar con el agua a la altura de los muslos, levantando las rodillas, tonifica los glúteos y los muslos.

Por último, algunas normas a recordar:

- Mueve las manos al caminar, para evitar que se hinchen.

- Evita caminar en las horas centrales del día. Las más recomendables para evitar quemaduras o golpes de calor son la primera hora de la mañana y al atardecer.

- No olvides aplicarte protector solar, llevar una botellita de agua y cubrirte con un sombrero.

Disfruta de la playa y aprovecha sus ventajas.

miércoles, 14 de julio de 2010

CUIDANDO NUESTRA SALUD EN LA PLAYA


Los deseos de disfrutar de la playa comienzan a sentirse, pero para que podamos aprovechar sus actividades con salud, es imprescindible que tengamos en cuenta algunos accesorios y objetos que contribuyen al cuidado de nuestro organismo.

Desde el sol, hasta el agua y la arena que caracteriza a la mayor parte de las playas son un gran atractivo que si no los disfrutamos con precaución, pueden resultar perjudiciales para diferentes partes del cuerpo. Por ende, para cuidar nuestra salud en la playa, no podemos olvidar las siguientes cosas:

  • Sombrero, gorra o visera para proteger los ojos y el rostro de los rayos solares que verdaderamente pueden quemar nuestra piel y dañar la vista.
  • Agua para hidratarnos correctamente y prevenir golpes de calor en la playa así como un principio de deshidratación.
  • Gafas de sol para cuidar nuestra vista de los rayos UVA y de la arena que vuela pudiendo entrar en los ojos y producir úlceras u otros daños.
  • Repelente de insectos para evitar picaduras al aire libre y enfermedades trasmitidas por éstas pequeñas criaturas.
  • Protector solar para cuidar todo el cuerpo de los rayos solares. Se recomienda aplicarlo antes de salir de un lugar cerrado y reforzar su aplicación cada cierto tiempo. Es importante no sólo cubrir la piel, sino también los labios, que pueden resecarse y ampollarse como consecuencia del sol.
  • Toalla y esterillas para apoyarnos en un lugar limpio y secarnos o higienizarnos con elementos individuales.
  • Chanclas, sandalias o zapatillas que nos permitan caminar seguros y evitar el riesgo de que algo se clave en nuestro pie provocando una herida y molestias.


Además de éstos elementos que no puedes olvidar para protegerte tu salud en la playa y disfrutar sanamente, es esencial llevar objetos para jugar o ejercitarse en la playa, como una pelota por ejemplo, y para comer y reponer energías durante el día.

Cada lugar puede disfrutarse plenamente si tenemos algunos cuidados necesarios que nos alejen de los imprevistos y problemas indeseados. Por ello, al momento de ir a la playa no puedes olvidar tu salud y todo aquello que contribuya a cuidarla.

sábado, 10 de julio de 2010

MANZANA ES SALUD

Es uno de los frutos más populares y disponible durante todo el año. Tradicionalmente se le conocía como “la fruta de la salud”. En ingles de dice: An apple a day keeps the doctor away (un manzana al dia aleja al medico de tu puerta).

Se le atribuyen muchas propiedades curativas, aparte de su reconocido poder diurético. Son muchas las variedades existentes en el mercado y su precio muy atractivo.

Las mejores manzanas don las que están duras y no tienen partes blandas. Evite las que están descoloridas dentro de cada variedad. Aparte de su consumo directo se suele hacer compota de manzanas, zumo, jaleas, pasteles y otros postres populares.

Propiedades de las manzanas / Salud

Rica en pectina, lo que ayuda al cuerpo a eliminar el colesterol “malo”, protege de los efectos de la polución y regula los niveles de azúcar en la sangre.

Recomendable para el corazón y la circulación.

Gran fuente de potasio, vitamina C y fibra que actúa contra el estreñimiento (cruda y con piel) y la diarrea, siendo antiinflamatoria.

Limpia los dientes y fortalece las encías.

Refuerza el sistema inmulogico.

Ayuda a bajar la tensión.

Ideal para los problemas de artritis, reumatismo, gota, gastroenteritis.

Es un buen remedio contra la “resaca”

Dado su alto contenido en agua, es refrescante e hidratante.

Es antioxidante, sobre todo si se come con piel.

Especialmente recomendada en dietas de prevención de riesgo cardiovascular, enfermedades degenerativas y cáncer.

Incluso el zumo de manzana se presenta frecuentemente como producto de belleza, capaz de suavizar el cutis.


Variedades de manzanas / Temporada

La manzana es de la familia de las Rosáceas, de las que hay cerca de 2.500 variedades conocidas y del género Malus. La mayor parte casi un sesenta por ciento se consume en fresco. Algunas variedades pueden consumirse todo el año, otras desde abril hasta diciembre. Las más conocidas son: la “Golden Delicious”, “Red Delicious”, “Starking” “Richared” Reineta Blanca del Canadá”, “Verde doncella” “Galiaxis”, “Gala”, “Fuji”, “Belleza de Roma”, “Esperiega de Ademuz” “Granny Smith”.

Royal gala, es una variedad de piel brillante y con estrias rojo-anaranjadas sobre un fondode color amarillo verdoso. De forma tronco-cónica muy irregular. Su carne blanca, tierna, crujiente y consistente, es aromática y de excelente sabor. Es ideal -para el consumo en fresco. Y su recolección es desde finales de agosto, hasta navidad.

La variedad “Mondial Gala” posee caracteristicas muy similares. pero con una coloración más intensa.

Granny Smith, variedad de coloración completamente verde con lenticelas blancas muy aparentes. De forma redondeada y carne blanca, muy crujiente, jugosa y consistente, posee un agradable sabor ligeramente ácido. Es ideal para el consumo en fresco.

Golden Smoothee, variedad de piel fina y brillante, su color varia desde el verde al amarillo según el estado de maduración. Su carne es crujiente, jugosa, dulce y aromática. Es apta para el consumo en fresco. en zumo, en deliciosas macedonias y tartas. Se encuentra en el mercado desde su recolección, en septiembre hasta agosto.

Early Red One, es un variedad muy atractiva. De piel brillante y color rojo intenso, sin estrias en todo su fruto. Su carne tierna y consistente es poco aromatica, pero de dulce sabor. Además de consumirse en fresco, es muy utilizada para cocinar, asada o en compota. Se encuentra en el mercado desde septiembre hasta junio.

Topred Delicious, esta variedad presenta una coloración roja estriada y una piel brillante sobre todo el fruto. Su forma tronco-cónica posee unos prominentes lóbulos. La carne tierna y consistente, puede perder textura con el tiempo, pero manteniendo siempre un agradable sabor dulzón. Es utilizada para su consumo en fresco, cocinada, en compota o asada, y se encuentra a la venta desde su recolección, en septiembre hasta junio.

Golden Delicious, su piel de coloración uniforme, amarillo verdosa, suele presentar lenticelas bien marcadas y en ocasiones puede ser rugosa. Presenta una forma redondeada y regular. Su carne es crujiente, jugosa, azucarada y aromática. Se consume en fresco o en zumo y tambien es utilizada en reposteria. Aparece en el mercado en el mes de septiembre y perdura hasta agosto.

Golden Suprema. Es la “Golden” precoz. Atractiva, de piel de color verde con tonalidades rosadas en una de sus caras. Su forma es globulosa y su carne crujiente, jugosa, ligeramente ácida y poco aromática. Es apta para el consumo fresco podemos encontrarla en el mercado desde agosto hasta noviembre.

Red Chief. Atractiva variedad de piel brillante, color rojo intenso y con estrias en todo el fruto. Su forma es alargada con lóbulos muy marcados. De carne tierna y consistente, es poco aromática pero de sabor dulce. Se consume en fresco, en compota, cocinada y asada. Aparece en el mercado en septiembre y se mantiene, con toda su calidad hasta junio.

Starking. De piel brillante y color verde amarillento con estrias rojas, posee una carne blanca, tierna, consistente y un delicado sabor dulce. Como las demás variedades de “Rojas Deliciosas” se consume en fresco, cocinada, asada o en compota. Está presente en el mercado desde su recolección, en septiembre hasta julio.

Reineta Gris. De piel dura y áspera. Se caracteriza por su color gris dorado. Su forma es irregular, muy achatada y con el pedúnculo muy corto. La carne perfumada y consistente posee un sabor muy acidulado. Es ideal para cocinar y muy utilizada en reposteria. Se encuentra en el mercado desde septiembre hasta marzo.

Fuji, Variedad de tamaño y forma redondeada, Piel de color rosa palido sobre fondo verde. Su carne es crujiente, dulce, aromática, muy jugosa y refrescante. Excelente para su consumo en fresco. Se encuentra en el mercado desde octubre hasta agosto.

Una manzana diaria mantiene al doctor a distancia
(aforismo ingles)


Las más conocidas Golden & Red Delicious conserva su forma y rico sabor suave cuando está cocida al horno o cocinada. La piel es tan blanda y fina que puede comerse sin pelar (mejor las rojas para comer)


Preparación / Conservación

Mantengalas en bolsas de plástico en el refrigerador tras la compra para evitar que prosiga su maduración Las manzanas se pueden mantener así hasta unas seis semanas. Sin embargo, revíselas a menudo y retire cualquier manzana que empiece a ponerse mala.

Lavelas bien y aclárelas con agua. Prepare los platos de la manzana momentos antes de servir para reducir al mínimo broncear (oxidación). Proteja las manzanas del corte contra la oxidación sumergiéndolas en una solución una porción de jugo de la fruta cítrica (limón) y de tres porciones de agua.

Se pueden consumir crudas, como ensalada, formando parte de salsas, en guiso, como mermelada, compotas (con canela o vainilla y peladura de limón), dulces, tartas, asadas (para que no exploten, se las raja con un cuchillo antes de meterlas en el horno) y zumos.

Si se pela la fruta, es aconsejable hacerlo a ultima hora, pues se oscurece (oxida) pronto.

En caso de tenerla pelada un rato, conviene frotarla con limón.

Se conserva mejor a temperatura ambiente que en el frigorífico (conviene rociarlas con agua de vez en cuando). Para que no se decomponga durante la cocción, se le añade mantequilla y azúcar.

Por fermentación se consigue licor, sidra e incluso existe un vinagre de manzana más suave que el vinagre de vino (contiene menos ácido acético).

Información Nutricional
de las Manzana
1 manzana de (100 g.)

Composición Nutricional de la Manzana.


Es importante resaltar el alto contenido en potasio de la manzana, así como el bajo indice de sodio. Estos parámetros cambian de acuerdo con la variedad. La vitamina C baja sensiblemente en todas las que se someten a atmósfera controlada para alargar el periodo de vida comercial.

lunes, 5 de julio de 2010

MÉTODOS NATURÓPATICOS PARA DESÓRDENES DE VESÍCULA BILIAR


Causas de desórdenes de vesícula biliar

Dolor agudo e intermitente en el abdomen
El principal síntoma de una enfermedad de la vesícula biliar es un dolor agudo o intermitente en el abdomen. Indigestión, gases, sentimiento de estar lleno luego de comidas, constipación y náusea son otros síntomas usuales. Intolerancia a las grasas, mareos, ictericia, anemia, acné y otras lesiones también pueden ocurrir. La principal causa de desórdenes de la vesícula biliar es la sobre nutrición resultando en una excesiva ingesta de carbohidratos refinados, especialmente azúcar. La sobre nutrición también deriva en un aumento de la secreción de colesterol. Comidas ricas en grasas pueden causar un ataque de dolor de la vesícula biliar o cólicos con cálculos. Otras causas son la constipación crónica, salud pobre, factores hereditarios y estrés. Los chinos relacionan los desórdenes de la vesícula biliar con la emoción del enojo.


Remedios caseros para los desórdenes de vesícula biliar

Usando remolacha
Jugos frescos de remolacha y los jugos de zanahoria y pepino en cantidades de 100ml cada uno, son uno de los limpiadores más finos de la vesícula biliar. Este jugo combinado ha probado ser benéfico en el tratamiento de todos los desórdenes relacionados a éste órgano, y debe ser tomado dos veces al día.

Método para desórdenes de vesícula biliar usando peras
La pera es otro excelente remedio para los desórdenes de vesícula biliar. Esta fruta o su jugo deben ser tomados deliberadamente por el paciente con resultados benéficos. Ejercita un efecto de curación especial en todos los desórdenes de vesícula biliar, incluidos los cálculos.

Usando achicoria
Las flores, semillas y raíces de achicoria o endivia son consideradas valiosas en los desórdenes de vesícula biliar. La decocción de alrededor de 30-60ml de las flores, semillas y raíces pueden ser usadas tres veces al día con resultados benéficos en el tratamiento de éstos desórdenes. El jugo de endivia o achicoria en casi cualquier combinación promueve la secreción de bilis y es, por lo tanto, muy bueno tanto para el hígado como para las disfunciones de vesícula biliar.

Usando diente de león
El diente de león tiene un efecto benéfico en la vesícula biliar. Aproximadamente 125ml de jugos de diente de león y berro deberían ser tomados 2 veces al día. Combinado con una dieta vegetariana, sin mucha azúcar y fécula, éstos jugos ayudan a normalizar la vesícula biliar.

Usando aceites de oliva y girasol
Una cura de aceite fue defendida por algunos practicantes de las curas naturales para remover los callos. Aceites vegetales de oliva o girasol, no refinadas, naturales son usadas. El procedimiento consta en tomar 30ml de aceite vegetal, preferentemente aceite de oliva, como primera cosa en la mañana y acompañarla inmediatamente con 120ml de jugo de pomelo o jugo de limón. Éste tratamiento debería ser hecho cada mañana por varios días, incluso semanas, si es necesario.


Dieta para desórdenes en la vesícula biliar

Los pequeños cálculos usualmente pueden ser eliminados con una cura dietética. En casos de inflamación aguda de la vesícula biliar el paciente debe ayunar de 2 a 3 días hasta que la condición aguda se vaya. Nada excepto agua debe ser tomado durante éste período. Luego de la ayuna el paciente debe ingerir jugos de frutas y vegetales por unos días. Zanahorias, remolacha, pomelo, peras, limones o uvas pueden ser ingeridas en la forma de jugos. De allí en más, el paciente debería adoptar una dieta balanceada, con énfasis en vegetales crudos y cocinados, jugos de frutas y vegetales y una moderada cantidad de frutas y semillas. Yogurt, requesón y una cucharada sopera de aceite de oliva dos veces al día deberían también ser incluidas en la dieta. El paciente debería evitar carnes, huevos, grasas animales, comida procesada y desnaturalizada, comidas fritas y grasosas, carbohidratos refinados, alcohol, productos hechos con azúcar y café, así como también picantes, condimentos y picles. El paciente debería comer frecuentemente pequeñas comidas en lugar de tres grandes comidas.


Otros métodos para la vesícula biliar

Aplicación de bolsas calientes o fomentación del área abdominal superior
El dolor de los cólicos con cálculos puede ser aliviado con la aplicación de bolsas calientes o la fomentación del área abdominal superior.

Enema de agua tibia, ejercicio físico
Un enema de agua tibia a temperatura corporal ayudará a eliminar acumulaciones fecales si el paciente está constipado. Ejercicio físico también es esencial. La cirugía se vuelve necesaria si los cálculos son muy grandes o en casos donde han estado presentes por mucho tiempo.

domingo, 4 de julio de 2010

PRECAUCIONES EN VERANO PARA NUESTROS PIES


«Las chancletas sólo son para la piscina o la playa»

Fuente:http://salud.ideal.es/general/143-las-infecciones-de-hongos-se-disparan.html

Sostienen el peso del cuerpo y sirven para andar, pero los pies son los grandes olvidados a la hora de dedicarles cuidados específicos. «Sólo nos ocupamos de ellos cuando nos duelen», dice el veterano podólogo Miguel Díaz. «Y cuando llega el verano, porque es cuando los enseñamos», apostilla la farmacéutica Cristina Tiemblo.

Los dos saben de lo que hablan. En la época estival, los pies se liberan de la tiranía de calcetines, medias, zapatos cerrados y botas. Ahora es cuando salen a la luz los problemas acumulados y olvidados durante los largos meses de frío y mal tiempo.
Callosidades, grietas, descamaciones entre dedos, llagas, hongos y papilomas son algunas de las dolencias que, en mayor o menor medida, afectan a buena parte de la población y que durante buena parte del año han permanecido en letargo.

Con los primeros calores, estos problemas se incrementan a consecuencia del calor y del sudor. «Se utilizan más chanclas y zapatillas, un calzado más plano y muchas veces de goma, con lo que todas estas dolencias se agravan y llegan a crear molestias al andar», comenta el dermatólogo Juan Ignacio Padró, quien cifra en casi un 10% las consultas relacionadas con la patología del pie que se atienden desde su especialidad médica.

Cuando se trata de cuestiones 'menores', el remedio puede encontrarse en la farmacia a través de una amplia gama de productos. Los más demandados en esta época, según Cristina Tiemblo, son las cremas hidratantes para las durezas y pomadas específicas para eliminar callosidades o tratar grietas.
Pero las dolencias de los pies no siempre tienen una solución tan sencilla como adquirir una loción y aplicarla en casa. Es entonces cuando no queda más remedio que acudir a los especialistas: dermatólogos, podólogos e, incluso, traumatólogos.
Y es que casi el 80% de las infecciones por hongos en los pies o micosis se adquieren en verano. La explicación es muy sencilla. «Con el calor aumenta la sudoración y la humedad es el caldo de cultivo idóneo para los hongos», señala Padró.
Las principales afectadas son las mujeres debido a que el uso continuado de calzado estrecho obliga a llevar los dedos apretados, con lo que los espacios interdigitales transpiran demasiado.
No obstante, el abuso de las zapatillas de deporte entre los hombres está provocando un aumento de esta patología en los varones debido a la escasa transpiración de estas prendas.

Usar chancletas

El dermatólogo recomienda utilizar chancletas en lugares húmedos y bañarse con calcetines de látex en piscinas y balnearios, además de usar desodorantes y productos secantes para cortar la hiperhidrosis o exceso de sudoración, porque «esa humedad favorece los hongos», insiste.

El 'pie de atleta' o 'tiña pedis' es la micosis más frecuente. Se calcula que la sufre casi el 90% de la población en algún momento de su vida. Se trata de una afección extremadamente contagiosa que puede cronificarse.
Por ello, el especialista recomienda extremar la limpieza diaria de los pies, lo que implica también secarlos a conciencia, en especial los espacios entre los dedos. Las medidas de higiene contemplan asimismo «no compartir nunca toallas y menos aún calcetines o calzado», advierte Padró. Asimismo, se deben usar chanclas en duchas y piscinas públicas, gimnasios o sobre la moqueta de la habitación del hotel.

Verrugas en la planta

Si la micosis es un problema, la onicomicosis (hongos en las uñas) lo es todavía mayor. Al manifestarse en principio como una lesión indolora, los pacientes lo perciben sólo como una cuestión estética, ya que la uña pierde su color natural y se deforma. Nada más lejos de la realidad. Si no se recibe tratamiento médico, puede producir tal dolor que llega a alterar la forma de caminar, provocar otras infecciones y llegar a requerir la extirpación de la uña.

La higiene y la prevención sirven también para evitar otros problemas como papilomas o verrugas en la planta del pie, una afección muy frecuente entre los niños, provocada por un virus y que resulta muy dolorosa, hasta el punto de crear molestias al andar. En estos casos, se aconseja limpiar bien la bañera después de usarla, incluso con un poco de lejía, para garantizar una completa desinfección, y no manipular en el papiloma de forma incorrecta, para que no se extienda por distintas partes del cuerpo.

Y cuando se habla de limpieza, el dermatólogo recomienda asegurarse de que el tratamiento «es muy meticuloso» en los centros de estética donde se realizan las pedicuras tan típicas del verano para lucir unos pies espléndidos. Juan Ignacio Padró asegura que «lo ideal sería que cada cliente llevase su instrumental. Como esto no es lo habitual, los usuarios de estos servicios deben tener la garantía de que los aparatos han sido esterilizados».

Las medidas de higiene también deben extremarse en el caso de los diabéticos, ya que cualquier llaga o herida en los pies de estas personas supone un grave riesgo para su salud que puede acarrear, en casos extremos, la amputación.

Algodón contra los malos olores

Pocos olores son más desagradables que el de pies. ¿Cómo remediarlo? Por supuesto, con una higiene esmerada cada vez que sea necesario. Quienes tienen este problema deben utilizar sólo calcetines de algodón o fibras naturales, ya que absorben mejor el sudor y permiten una mejor ventilación.

Además de tratamientos específicos para controlar la sudoración excesiva, se deben usar calzados de buenos materiales. Un remedio natural y barato es lavarse con agua y un chorro de vinagre o una infusión de té frío. Hay quien añade, incluso, tres cucharadas soperas de sulfato de magnesio o sales de Epson.

jueves, 1 de julio de 2010

CAMINAR CON ACOMPAÑAMIENTO DE UN PERRO ES SALUDABLE


Según el estudio «Mayores paseen un perro, pierdan peso y manténganse en forma», desarrollado por el Centro de Investigación de la relación Animales y Humanos (ReCHAI) de la Universidad de Missouri (EE UU), el perro es el compañero de ejercicio ideal para la persona.

Así lo concluye este trabajo financiado por Waltham y la Asociación de Veterinarios Americanos para la colaboración, investigación y compenetración Humana-Animal, en colaboración con la Sociedad Protectora de Missouri Central y tres centros residenciales para jubilados/as.

El estudio, realizado durante tres meses, se centró en la influencia del acompañamiento, tanto animal como humano, en la distancia recorrida por los ancianos, así como en la confianza de los jubilados en su capacidad de caminar. Los participantes fueron divididos en tres grupos: uno sin acompañamiento, otro con acompañamiento humano, y un tercer grupo con acompañamiento de perros abandonados. El grupo sin acompañamiento continuó con sus ejercicios habituales diarios y los ancianos acompañados con personas pasearon por las inmediaciones de la residencia.

El grupo acompañado con perros, sin embargo, paseó con un animal de la Sociedad Protectora de Missouri Central durante cinco días cada semana.
Para la medición de los resultados, se utilizó una prueba estándar que consistía en caminar durante seis minutos durante los que se controlaba la distancia recorrida y la confianza de su capacidad de caminar. En este sentido, los/as que caminaron con perros mejoraron su distancia en un porcentaje del 28 por ciento durante esos seis minutos. El grupo sin acompañamiento mejoró su distancia un 6 por ciento mientras que el grupo con acompañamiento humano sólo lo hizo en un 4 por ciento. Los que caminaron con perros también manifestaron una mayor confianza en su capacidad para caminar, al mismo tiempo que mejoraron su equilibrio al compararlos con los otros dos grupos.
La doctora Rebecca Johnson, directora del estudio, afirmó que en algunos momentos, especialmente los días de calor, los que caminaron con otros humanos se convencían para reducir el ejercicio. «Una gran parte de las investigaciones requieren muchos años para apreciar el beneficio en las personas», afirmó la doctora. «En este tipo de investigaciones, podemos apreciar los beneficios inmediatamente».

Estas mejoras no finalizaron con las personas puesto que los perros también fueron controlados durante el estudio. Al concluir, se demostró que los animales que intervinieron mostraron un comportamiento significativamente mejor que los otros perros, por lo que muchos de ellos fueron adoptados.


En esta línea, dentro del ámbito de los beneficios y efectos saludables de estar acompañados de mascotas, hay que destacar la conferencia «Better public health with pets», que se lleva a cabo hoy día 1 de Junio del 2009 en Estocolmo, en la que se tratan los beneficios y mejoras de las mascotas en los servicios médicos.

De sobra es conocido por todos que un buen paseito al día nos ayuda a llevar una vida más sana y saludable. Se puede considerar como un complemento al ejercicio físico. Por ello, desde nuestro blog de salud te contamos los beneficios de pasear, para que salgas y le dediques tiempo al paseo.

Un buen paseo al día es una recomendación que te hacemos desde nuestro blog. Te contaba antes que pasear puede ser un complemento al ejercicio físico, aunque más bien me atrevería a decir que puede llegar a ser una alternativa, siempre y cuando se haga de manera regular.

Dedicarle una media hora al día, puede aportarte muchos beneficios. Lo bueno que tiene pasear, es que no necesitas ningún horario determinado: puedes salir a pasear cuando más te apetezca. Hay gente que prefiere pasear a primera hora de la mañana, y por otro lado, hay quienes prefieren el medio día, después de comer, “bajar” la comida.

Ya sabes, calzado y ropa cómoda y paso ligero, son las claves para que cuando caminamos tengamos beneficios. Debes tener presente que no tienes que deshidratarte en ningún momento, por lo que es interesante que lleves una botellita de agua contigo y vayas bebiendo de vez en cuando.

Uno de los principales beneficios es la mejoría cardiovascular, reduciendo el riesgo de padecer un infarto. Además, se estima que paseando se pueden eliminar entre 150 y 300 Kcal., en un paseo de 30 minutos. Otro de los beneficios asociados al paseo: mejora la calidad de vida; esto no es nada nuevo y una cosa que siempre te recomendamos es el deporte, sea de la modalidad y del tipo que sea. Pasear puede tener los mismos beneficios que hacer un deporte intenso, siempre y cuando se realice de forma continuada.

Paseando fortalecemos las piernas, estimulando los músculos y evitando que pierdan movimiento. Además, paseando también puedes conseguir reducir los niveles de colesterol, tan presente en nuestro tiempo. La osteoporosis también puede verse reducida al pasear.

Como ves, caminar se encuentra entre una de las actividades más sanas y saludables que podemos hacer. Si a esto le añadimos que es muy fácil y no requiere de esfuerzos sobrehumanos, podemos decir que pasear tiene muchos beneficios para nuestro organismo, siendo una actividad muy gratificante